Formation gestion de stress
Cette formation peut être financée par les OPCO, dans le cadre de certains dispositifs de financement
Le programme - J1
Qu'est-ce que le stress ? Définition du stress
Les 3 phases du stress et les symptômes
Identifier les sources de stress
Les stresseurs physiologiques et psychologiques
Les positions de vie
Les messages contraignants
Les effets positifs du stress
Clé n°1 Limiter l'impact physique du stress
Prendre soin de soi
La dynamique de l'énergie
Les techniques de détente
Clé n°2 Reprendre le contrôle
Le stress et la notion de contrôle
Les cercles de préoccupations
Investir sa zone de contrôle
CLÉ N°3: Se protéger des intrusions
Définir ses frontières
Poser ses limites
Faire respecter ses frontières
Clé n°4: S'adapter et lâcher-prise
Augmenter sa capacité à faire face
Exercer son optimisme
Clé n°5: Gérer la relation
Oser s'exprimer
Les outils de la communication non violente
Le vocabulaire des sentiments et du ressenti
Demander pour obtenir